Viimeistelyhoidot Fitness kisaajille!

Viimeistelyhoidot fitness-kisaajille – Tehokas tuki lavakunnon viimeistelyyn!

Moni kyselee minulta, milloin olen itse menossa kisaamaan, kun näkevät minun treenaavan poseerauksia. Vaikka en itse ole kisalavalle nousemassa, poseerausharjoitukset ovat minulle tärkeä osa ammattitaitoani. Haluan ymmärtää, mitä keholta vaaditaan lavalla ja mitä tuomarit oikeasti arvioivat. Jokainen asento, kierto ja lihasten hallinta vaatii tarkkaa kehon tuntemusta ja hyvää liikkuvuutta, ja tämä ymmärrys auttaa minua palvelemaan fitness-urheilijoita paremmin. Kun yhdistän oman fysioterapeutin koulutukseni, laajan anatomian tuntemukseni sekä erikoisosaamiseni fascia-käsittelyistä ja LPG-hoidoista, pystyn tarjoamaan juuri oikeanlaista kehonhuoltoa kisaajille viimeistelyvaiheessa.

Asiantuntemukseni pohja viimeistelyhoitoihin

Olen koulutukseltani fysioterapeutti, ja vahva anatomian osaaminen on työn perusta. Erityisesti kiinnostukseni kehon kokonaisvaltaiseen toimintaan on vienyt minut syvälle fasciaan ja lihasketjuihin liittyviin koulutuksiin. Olen käynyt useita fascia koulutuksia, joissa olen syventänyt osaamistani pitkistä lihasketjuista ja kehon meridiaaneista sekä trigger-pisteistä. Tämä tietämys auttaa minua ymmärtämään, miten esimerkiksi kiertoliikkeet saadaan tehokkaammiksi lavalla ja miten lapaluun liikkuvuus vaikuttaa kokonaisasentoon.

LPG-hoidot ovat erikoisosaamistani, ja ne ovat loistava työkalu fitness-urheilijoille. LPG:n avulla voidaan tehostaa nestekiertoa, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä yli rasituksesta syntynyttä nestettä ja tekee lihaksista selkeästi erottuvammat! Lihasten ääriviivat näkyvät paremmin, kun ylimääräinen neste ei häiritse ihon ja lihasten välistä kontrastia. Samalla LPG-hoito aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä auttaa kehoa palautumaan kovasta kilpailuun valmistavasta kaudesta paremmin. Viimeistelyviikko on usein rento ja sen tarkoitus on rauhoittaa hermostoa ja palauttaa kehoa.

LPG-hoito sekä käyttämäni fascia-tekniikat viimeistelyhoidossa eivät satu, emmehän halua herkässä tilassa olevan kehon keräävän lisää nestettä liian kovalla käsittelyllä. Hoidon aikana saat rentoutua lämpimässä hoito-pedissä ja mikäli stressi on kova, voimme tehdä lyhyen Vagusta hermoa aktivoivan hoidon samalla.

Yksi tärkeä etu LPG-hoidoissa on, että niissä ei käytetä väliaineita, kuten geelejä tai voiteita, jotka voisivat vaikuttaa kisavärin tarttumiseen. 

Lisäksi voin käyttää neulotusta (dryneedling) haastavampien trigger-pisteiden vapauttamiseen. Tämä voi olla hyödyllistä erityisesti niille kisaajille, joilla esiintyy kroonista lihasjumia tai sitkeitä trigger-pisteitä, jotka voivat vaikuttaa poseerausasentoon tai liikelaajuuksiin. Tarvittaessa yhdistän eri menetelmiä, jotta saadaan paras mahdollinen lopputulos kilpailuun valmistautuville urheilijoille. Neuloja en käytä viimeistely viikolla, niihin pitää tulla aiemmin.

Viimeistelyhoitojen ajoitus ja toteutus

Viimeistelyhoidot eivät ole yksi ja sama kaikille, vaan ne tulee suunnitella yksilöllisesti. Hoitojen ajoitus ja kesto on aina hyvä sopia oman valmentajan kanssa, sillä jokainen keho reagoi eri tavoin. Yleinen suositus on, että jos olet käynyt LPG- tai fascia-hoidoissani aiemmin, voit vielä hyödyntää niitä kisaviikon alussa. Jos taas hoidot eivät ole entuudestaan tuttuja, suosittelen tekemään testikäynnin pari viikkoa ennen kilpailua, jotta nähdään, miten kehosi reagoi.

Toinen hyvä tapa valmistautua on ajoittaa LPG-hoitoja pidemmällä aikavälillä – esimerkiksi kolme kertaa kerran viikossa ennen viimeistelyviikkoa. Tämä auttaa kehoa sopeutumaan hoitoihin ja maksimoimaan niiden hyödyt ennen kilpailua.

Tarjoan fitness-kisaajien viimeistelyyn 60–120 minuutin hoitoja, jotka ovat varattavissa Timman kautta. Hoitojen sisältö räätälöidään aina yksilöllisesti sen mukaan, mitä kehosi tarvitsee ja mikä tukee parhaiten kilpailuvalmistautumistasi. Hoitoon tullessasi, pyydän sinua näyttämään oman lajisi poseeraukset ja yhdessä päättelemme mitkä kohdat kehossa kaipaa käsittelyä.

Yhteenveto

Viimeistelyhoidot voivat olla ratkaiseva osa fitness-kisaajan lavakunnon optimointia. Anatomian ja fysioterapian osaamiseni, poseerausharjoittelu, fascia koulutukseni sekä LPG-hoitojen ja neulauksen hallintani mahdollistavat sen, että pystyn tarjoamaan juuri oikeanlaisia kehonhuoltomenetelmiä kisaan valmistautuville urheilijoille. Jos haluat maksimoida kehosi erottuvuuden, liikkuvuuden ja palautumisen ennen kilpailua, varaa aika ja toteutetaan yhdessä juuri sinulle sopiva viimeistelyhoito!